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  • 2016-06-10

    健康講座 in 香焼公民館

    本日、香焼公民館で健康講座を行い、「ロコモティブ シンドローム」
    についてお話させて頂きました!!
    ロコモティブ シンドロームとは、運動器の衰え・障害によって、
    要介護になるリスクが高まる状態のことをいいます。

    講演では、転倒予防、骨折予防のための「開眼片脚立ち」という
    ちょっとしたトレーニングも行ったのですが皆さん真剣に
    取り組んでいました(^^)

    この「開眼片脚立ち」は3~6ヶ月で、骨密度が60%増加したとの
    報告もある簡単に出来るトレーニングとなっています。
    皆様ぜひお試しください♪

    ~「開眼片脚立ち」トレーニング方法~
    ・片足を5cmほど上げ、1分間キープ
     ※ふらつくようなら、安定したものにつかまって行う。
    ・片足も同様に行う
    ・左右で2分間、1日3回ほど行う
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